走出心理的低谷
——浅谈高中生考试后的心理调适
秦大禹
考试是学校教育中检测、评估教学目标落实程度,反馈教学信息的经常的、必要的手段;是教学系统结构中的重要环节。一张一弛，松紧有度，这是理想的学习状态，但是由于来自社会、家庭、学校的压力，以及学生自身的心理因素,每次考试后,总会导致一些学生的心理失衡,产生各种心理障碍。统计表明,心理失衡在各类学生中均有程度不同的表现。若不能得到及时调整,将有可能导致心理疾病的发生,从而对学生优良品德的形成、智能的发展以及身心健康产生不良影响。可见,做好考试后学生的心理调适,是不断提高学生心理素质的重要环节,也是提高学生成绩的关键。
一、 考后教师要带领学生分析五个问题
第一个问题：这次考试自己满意不满意，对哪些方面满意，又对哪些方面不满意。再想想，这次考试有没有什么特殊的。例如：这是第一次考试，或者是一次没有复习的考试……如果有这种特殊情况，那么这里就可以得出结论了：
1、考得不好，说明不了什么问题，我努力，我就不信下回我考不好的！
2、考得好，说明不了什么问题，一时侥幸，还得努力，看下次才是印证我的实力的时候！
第二个问题：自己是不是偏科？，弱科是什么？ 如果有若科，
第三个问题：自己是因为方法问题还是态度问题导致丢分？如果是方法问题就要调整自己的方法，如果是态度问题就要端正自己的态度。
第四个问题：我有没有目标？距离我的目标还有多远？自己的目标是否符合实际？
第五个问题：自己在年级排名是进步了还是退步了？
最后，从这五个问题中找出成功或者失败的真正理由，学生基本上就能够正视自己的得失了。
二、考试后的学生表现及心理调适
考试后学生的心理失衡具有多种多样的表现,有的比较显露,有的则比较隐蔽,很难察觉,有的甚至具有欺骗色彩。我把考试后的学生情绪表现归纳为六种类型。
1、 泪流满面型
这类学生考试后即放声大哭,或言行举止与考前判若两人。此种现象比较易于被发现,而且多为性格开朗的学生,心理调适工作易做且见效亦快。这类学生只要引导其分析考试失败的原因，让他知道试题的难度以及全体考生的实际情况，并及时的予以鼓励就可以达到理想的效果。我班有一个唐XX同学10月新起点考试考完第一科语文后就开始哭，我找到她，告诉她语文一科不能决定什么，要想考好，就要调整好情绪，考完一科放下一科。成绩出来后，她又哭了。原因是，她的成绩在我班占第62名，在年级占1826名。我把她叫到办公室，首先，我告诉她和自己入校时成绩相比班级名次进步了4名，年级名次进步了57名。这时，她的心情已经平静了，然后，我告诉她要认清自己，虽然自己在初中也许是最优秀的，但这里是全襄樊市最优秀的学生集中在一起，你进步57名已经很不容易了，说到这里她破涕为笑了。我进一步帮她分析了弱科以及相应的对策，新起点考试后的这一个多月，她的学习状态一直很好。
2、 痛不欲生型
班主任最烦这类学生，也最怕这类学生。对这类学生的引导功夫主要在平时。在这里，我想多谈一下我是如何引导学生在意自己的生命的。高中生正处于青春期，情绪波动较大，对自己也很难有一个正确的认识，特别是现在的独生子女，习惯于以自我为中心，很少考虑别人的感受。所以，我每接手一届新生，我都会给他们上好八节班会课，即：(1)珍爱生命；(2)良好学习习惯的养成；(3)关于早恋；(4)我与他人；(5)面对失败；(6)感恩；(7)珍惜时间；(8)我是世界上最幸福的人。我这里谈一个生命教育的小游戏和大家共享。让学生拿出一张纸，设置这样一个情境：你和自己最爱的9个人一起乘坐一艘豪华游轮外出度假，在旅途中多次遇到灾难，而每一次都需要有一人或者几人牺牲以保全他人，让学生在纸上划掉这个人，直到最后两个人。学生的选择很艰难，但越是艰难越能够达到我们的教育目的——让学生知道：生命不仅仅属于自己，更属于爱我的人和我爱的人，为了他们，不管遇到多大的风浪，我都必须坚强的活着。
3、 无限压抑型
班主任最需要关注这类学生。他们对自己的考试成绩不满意,虽然看上去很“镇静”,装作若无其事，但私下却深深地自责或者自虐。
此种心理的产生,大多是由于学生所受压力太大,加之考试连续受挫而产生自信心不足,怀疑自己的能力,甚至悲观失望所致。突出表现为愁眉不展，精神不振,目光呆滞,思维不畅,甚至，有时候还带有攻击性。对于具有此种心理的学生，班主任要积极与其接触,交流，引导学生正确对待自己的学习水平，树立必胜的信念。并针对其存在的问题,指出改进的方法,让其在改进中尝到成功的喜悦,培养积极的心理。同时，班主任要通过展示其闪光点、肯定成绩来帮助他树立信心，待心理平静之后,与其一起分析考试失利的原因,找出改进的方法。
4、 无动于衷型
此类学生最可恨。其主要表现是破罐子破摔，一副无所谓的样子。这种学生班主任要激励其拼搏的斗志。例如，在我班，我就采用了找竞争对手的方法，每三个人一组进行竞争，每个人把自己的目标以及竞争对手的目标写下来，并张贴在自己课桌的右上角，每天都可以看到。同时，我把全班同学的挑战贴在班级文化墙上。对于竞争结果的奖惩，我让他们自己商量，不伤和气，也能够激励。
5、 得意忘形型
这类学生需要适当打击其嚣张气焰，但要做好引导，使其认识到“强中自有强中手”，只有埋头苦干才能最终成功。我经常给我班上的学生灌输一种思想，即“笑在最后的笑得最甜”。
6、 坦然面对型
这类学生在考试结束后，无论成绩如何，都能坦然面对，不以物喜，不以己悲。这是最理想的类型，也是我们追求的结果。但对这种学生我们不能忽略，多加鼓励就可以了。
最后，我想说的是考试后心理调适的最佳时期是考后一个星期之内，心理辅导只有讲究时效才能获得最佳效果。
